Téléchargements

  1. Exercices d’étirement pour le travail de bureau

    Un moyen rapide et facile de réduire la fatigue et l'inconfort au travail est de se lever toutes les 30-60 minutes et de s’étirer pendant 30-60 secondes. Le fait d’incorporer ses exercices dans votre journée de travail vous aidera à mieux vous sentir à la fin de la journée!

  2. Touches de raccourcis pour Microsoft Outlook

    Consultez ces raccourcis pour Microsoft Outlook. Ceci vous permettra de réduire l'utilisation de la souris afin de soulager l’inconfort.

  3. Utilisation des lentilles progressive à l’ordinateur

    Pour faciliter l'utilisation des verres à foyers progressifs lors de la lecture à l'écran, le haut de l'écran devrait être placé 5 ou 6 pouces plus bas que la hauteur de vos yeux (en position assise). Ceci permettra la lecture de l'écran avec la partie inférieure des lunettes. La distance entre les yeux et l'écran devrait être de 26 pouces (ou moins). Ceci facilitera une posture neutre au niveau de votre tête et de votre cou. Ceci pourrait aussi améliorer votre confort. Consultez notre document sur l’Utilisation des verres à foyers progressifs.

  4. Aménagement de votre poste de travail informatique

    Cliquez ici pour télécharger un document pdf sur l’Aménagement optimal de votre poste de travail.

  5. Affiche Posture Neutre - Bureau

    Cliquez ici pour télécharger un pdf de l'affiche Zone Neutre

  6. Affiche Neutral Posture - Soins du dos / de levage

    Lorsque vous levez des charges, il est important de maintenir les courbes de votre dos, de garder la charge près de votre corps et de plier vos genoux. Préparez votre colonne vertébrale pour la manutention de charge en faisant quelques exercices d'extension du dos, et ce, surtout si vous avez été préalablement assis pendant une longue période de temps. Cliquez ici pour télécharger le document « Prenez soin de votre dos » créé par Injury Prevention Plus.

  7. Prenez soin de votre dos (document)

    Lors du levage, de maintenir vos courbes rachidiennes, gardez la charge près et pliez les genoux. Préparez votre colonne vertébrale pour le levage avec quelques exercices d'extension du dos, surtout si vous avez été assis pendant un certain temps. Cliquez ici pour télécharger la prévention des blessures plus Prenez soin de votre dos.

  8. Ajustements de la police pour l'ordinateur

    Cliquez ici pour télécharger une version PDF des ajustements de la police pour l'ordinateur